ددلیفت چیست
ددلیفت چیست: در این مقاله جامع به بررسی کامل حرکت ددلیفت (ددلیفت چیست؟) می پردازیم. از انواع ددلیفت و فواید آن گرفته تا تکنیک صحیح اجرا...
کرانچ شکم با دستگاه
کرانچ شکم با دستگاه: به دنبال راهی موثر برای تقویت عضلات شکم هستید؟ در این مقاله جامع، همه چیز را در مورد کرانچ شکم با دستگاه، از جمله ...
معرفی باشگاه بدنسازی بانوان ویستا
معرفی باشگاه بدنسازی بانوان ویستا: به عنوان یک ورزشکار حرفه‌ای که سال‌ها در عرصه بدنسازی بانوان فعالیت داشته‌ام، همواره به دنبال باشگاه...
تقویت عضلات پا بدون استفاده از دستگاه
تقویت عضلات پا بدون استفاده از دستگاه: در این مقاله جامع از آکوجیم، به بررسی چگونگی تقویت عضلات پا بدون استفاده از دستگاه می پردازیم. ب...
لانگز
لانگز : در این مقاله جامع از آکوجیم، همه چیز را در مورد لانگز، از فواید و انواع آن گرفته تا تکنیک صحیح و برنامه تمرینی، بیاموزید. لانگز...
نشر جانب با دمبل
نشر جانب با دمبل: در این مقاله جامع و تخصصی از آکوجیم، هر آنچه که باید در مورد نشر جانب با دمبل بدانید را خواهید آموخت. از تکنیک های صح...
پرس سرشانه با هالتر
پرس سرشانه با هالتر : آموزش تکنیک صحیح، معرفی انواع پرس سرشانه، بررسی فواید شگفت انگیز و ارائه برنامه تمرینی حرفه ای برای افزایش قدرت و...
انواع بارفیکس
انواع بارفیکس: در این مقاله جامع از آکوجیم، به بررسی انواع بارفیکس، فواید آن ها، نحوه صحیح انجام حرکات و نکات کلیدی برای پیشرفت در این ...
جلو بازو هالتر لاری
جلو بازو هالتر لاری: در این مقاله جامع از آکوجیم، به طور کامل با حرکت جلو بازو هالتر لاری، فواید، نحوه صحیح اجرا، نکات کلیدی، و اشتباها...
اسکات با هالتر
اسکات با هالتر: تو این مقاله قراره صفر تا صد اسکات با هالتر رو با هم شخم بزنیم! از فوایدش بگیر تا انواع مختلف و نکات ایمنی، همه چی رو د...